[MASTERCLASS DU BONHEUR] #13 Rituels et mantras du bonheur

[MASTERCLASS DU BONHEUR] #13 Rituels et mantras du bonheur

16-03-2021

Pour nous suivre :

Les rituels du soir sont essentiels. Rappelez-vous le dicton populaire :la nuit porte (tellement) conseil!Le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et votre imagination (ou des souvenirs) d’où l’importante du VAKOG : le fait de revivre des moments agréables nous replonge dans la situation comme si elle était réelle et on peut vraiment ressentir de la joie, ça fait du bien!

Les rituels du soir

L’idéal est de pouvoir faire un ancrage. En serrant le poing par exemple et en faisant « remonter l’émotion en revivant une scène agréable » et de l’associer à un geste « de serrer le poing » par exemple!

Par la suite, à force de répétition, lorsqu’on resserre le poing, cela nous remet dans l’ émotion positive automatiquement.

C’est de cette manière, une fois l’ancrage réalisé, que vous devez avant de vous coucher relire votre énoncé de mission en le vivant grâce au VAKOG avec une croyance absolue et comme un souvenir du futur.

Les rituels du matin

Le matin sous la douche, dîtes à haute voix au minimum 30 fois des affirmations positives et au temps présent qui sont en rapport avec votre énoncé de mission/scénario idéal de votre vie. De même, poser une intention prioritaire pour la journée et le soir faire un bilan succinct au regard de son intention.

Ajouter le mantra Ho’ponopono qui a été popularisé grâce à un médecin dans un hôpital psychiatrique à Hawaï qui le pratiquait avec pour intention de calmer, apaiser, soulager ses patients et les résultats furent stupéfiants.

Autres conseils
  • Réussir à se déconnecter régulièrement mais progressivement : plus de téléphone, tablette, ordi pendant 1 heure, puis une demi-journée, puis une journée… alors que nous sommes censés être désormais constamment joignables.
  • Les bienfaits du jeûne ne sont plus à démontrer notamment à propos de la régénérescence des cellules et son effet détox. Au besoin, demandez à votre médecin traitant s’il n’y a pas de contre-indication vous concernant et celui qu’il vous préconise (intermittent, intégral, hydrique…) avec la préparation adaptée. Dans tous les cas, commencez doucement et faites de votre mieux. Au besoin, demandez à votre médecin traitant s’il n’y a pas de contre-indication vous concernant et celui qu’il vous préconise (intermittent, intégral, hydrique…) avec la préparation adaptée. Dans tous les cas, commencez doucement et faites de votre mieux. Normalement, vous ressentirez rapidement les bénéfices de laisser « cette formidable machine » qu’est notre corps respirer un peu et plus particulièrement au niveau du foie, du pancréas, de l’estomac. Il a des effets positifs également sur votre système cardiovasculaire. 
  • 3/4 heure d’activité physique par jour ou au minimum 3 fois par semaine : C’est meilleur qu’une séance de 2 heures de piscine ou tennis occasionnellement. Cela a été vérifié par des études américaines (reprises dans «The Happiness Equation») qui ont également mesuré l’impact positif sur un état dépressif.

L’épigénétique vient de prouver que notre comportement alimentaire, sportif, intellectuel… influence nos gênes ! 

C’était encore inimaginable il y a 10 ans.(Livre de Joel de Rosnay à ce sujet.)

Bon visionnage!




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